၂၀၁၈ ခုႏွစ္မွာ ဦးစားေပး ထားခဲ့သင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

ေအာင္ျမင္သူတိုင္း (သို ့မဟုတ္) ေအာင္ျမင္ခ်င္တဲ့ လူတိုင္းဟာ အက်င့္ေကာင္းေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ သင္လည္း ႏွစ္သစ္မွာ စိတ္သစ္၊ လူသစ္နဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈ မ်ားစြာကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အက်င့္ဆိုး (၅) ခုကို ႏွစ္ေဟာင္းမွာ ခ်န္ထားခဲ့ဖို ့လြန္စြာ အေရးၾကီးလွပါတယ္။

(၁) အခ်ိန္ဆြဲျခင္း

ဒီ ပေရာဂ်က္ကို ေနာက္ဆံုး ၿပီးရမယ့္ရက္က ေနာက္တစ္ပတ္မွပဲ။ လိုပါေသးတယ္ေလ။ ေအးေဆးပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့အျပင္သြားလိုက္ဦးမယ္။ Bar သြားလုိက္ဦးမယ္။ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္လိုက္ဦးမယ္ ဆိုျပီး တတ္ႏိုင္သေလာက္ အခ်ိန္ေတြေရႊ ့ေနတတ္ျခင္းဟာ အက်င့္ဆိုးတစ္ခုပါ။

ငါတို ့က ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္က်မွ အၾကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ ထြက္လာတတ္တာဆိုျပီး သတ္မွတ္ရက္နားနီးမွ အလုပ္ေတြ ကပ္လုပ္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုသာ ပိုမ်ား လာေစ တတ္ပါတယ္။ သတ္မွတ္ရက္ထက္ အလုပ္ ေစာျပီးေနျခင္းက သင့္ရဲ ့အလုပ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေအာင္ ထပ္ခါတစ္လဲလဲ ျပင္ဆင္ႏိုင္တဲ့ အက်ဴိးေက်းဇူး ရရွိေစ ပါတယ္။

(၂) Screen time မ်ားလြန္းျခင္း

အခုေခတ္မွာ ကြန္ပ်ဴတာ (သို ့မဟုတ္) ဖုန္းေတြ ကိုမၾကည့္ဘဲ အလုပ္လုပ္လို ့မရေတာ့ဘူးဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ျငားလည္း မေရွာင္လႊဲႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းခြင္ အတြင္းမွာ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳရတဲ့အခ်ိန္အျပင္ ကိုယ္ပိုင္ဖုန္းသံုးတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို ့လိုပါတယ္။

ဥပမာ - မိသားစုနဲ့ ထမင္းစားေနရင္း ဖုန္းသံုးေနတာမ်ဴိးေတြက မိသားစုအတြင္း ဆက္ဆံေရးကို တျဖည္းျဖည္း ဆိုးရြားလာေစပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာ တစ္နာရီေလာက္ ၾကည့္ျပီးတိုင္း မ်က္စိၾကည္ေစတဲ့ အစိမ္းေရာင္၊ အျပာေရာင္ရွိတဲ့ အရာမ်ဴိးေတြကို ေခတၱၾကည့္ေပးျခင္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္မ်ားနဲ့ ေခတၱခဏ စကားေျပာေပးျခင္းအားျဖင့္ တစ္ေန ့တာ Screen time ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။

(၃) အခ်ိန္ေနာက္က်ျခင္း

အခ်ိန္ေနာက္က်တယ္ဆိုတာ ဂရုမစိုက္ျခင္း၊ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္မွု အားနည္းျခင္းတို ့ရဲ ့ေနာက္ဆက္တြဲ အက်ဳိးဆက္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ တစ္စံုတစ္ေယာက္ႏွင့္ ေတြ ့ဆံုဖို ့ခ်ိန္းဆိုထားတာကို ေနာက္က်ခဲ့တယ္ဆိုရင္လည္း ထိုလူအေပၚတြင္ မေလးစားရာေရာက္ေၾကာင္း တစ္နည္းတစ္ဖံု ေဖာ္ျပေနသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ လို ့မိမိ၏ လုပ္ငန္းဆိုင္ရာ ကိစၥရပ္မ်ားကို ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားျပီး အခ်ိန္ကို စနစ္တက် စီမံခန္ ့ခြဲထားဖို ့အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။

(၄) အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္း

အိပ္ခ်ိန္နည္းလို ့ဆုရတဲ့လူဆိုတာ မရွိပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခံအား က်ဆင္းျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမွု ျမင့္မားျခင္း စတဲ့ မေကာင္းတဲ့ အက်ဴိးရလဒ္ေတြသာ ရရွိေစ ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္အလံုအေလာက္ ရရွိျခင္းအားျဖင့္ သင့္ရဲ ့အာရုံစုစည္းႏိုင္မွုအားေကာင္းလာေစျပီး စိတ္ၾကည္လင္ ေပါ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) တာ၀န္ယူမႈ တာ၀န္ခံမႈ မရွိျခင္း

“ငါမသိဘူး။ ငါနဲ့မဆိုင္ဘူး။” လို ့ေျပာရတာ သိပ္လြယ္ပါတယ္။ ဒီလိုေျပာလိုက္ျပီးတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ့ ကိုယ့္ရဲ ့လုပ္ငန္းပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးပိုင္း ဆိုင္ရာေတြအေပၚ အထင္ေသးျခင္း ခံရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို ့လို ့အခုအခ်ိန္ကစျပီး တာ၀န္ယူမွု၊ တာ၀န္ခံမွု မရွိတဲ့ မိမိရဲ ့စိတ္ဓါတ္နဲ့ အေတြးအေခၚေတြကို လႊင့္ပစ္ခဲ့ၾကဖို ့ လိုအပ္ပါတယ္။

အထက္ပါ အက်င့္ဆိုး (၅) ခုကို ၂၀၁၈ ခုႏွစ္မွာ လႊင့္ပစ္ခဲ့ျပီး အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေမြးျမဴရင္း ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ့ ၂၀၁၉ ခုႏွစ္ကို ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစဟု ဆႏၵျပဳရင္း……

Credit: Eduadvice_by_Nway
#FutureELC